Te ayudo
a perder peso
para siempre

La mejor manera de perder peso es dejar de hacer dietas, por eso, aquí vas a encontrar la manera de perder peso, mientras disfrutas de la comida y aprendes a comer. 

La manera de perder peso para siempre, sin miedo a recuperarlo es mediante una ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, por eso, tras haber ayudado a más de 500 personas a sentirse bien consigo mismas y a perder peso sin efecto rebote, he creado un servicio con el único objetivo de ayudar a personas que quieran: 

  • Perder peso para siempre, olvidándose de dietas estrictas.
  • Dejar de sentir pesadez e hinchazón cuando comen.
  • Tener una mejor relación con la comida.
  • Mejorar su calidad de vida.
  • Recuperar la talla que tanto tiempo hace que NO utilizan.
  • Volver a sentirse bien consigo mismas.

ES MÁS FÁCIL CAMBIAR TUS HÁBITOS, QUE VIVIR A DIETA.

Sobre mí

Deja que te cuente brevemente quién soy yo. Mi nombre es Álvaro, soy dietista y me apasiona ayudar a personas a perder peso.
Aunque en esta frase que acabas de leer quiero matizar dos cosas.
En primer lugar, aunque mi titulación sea la de dietista, mi trabajo es mucho más que “hacer dietas”. Algunos de los aspectos que considero más importantes de mi trabajo son, acompañarte en todo momento durante el proceso, ayudarte a superar ciertos bloqueos, o intentar que veas las cosas con mejor perspectiva. Son muchos los aspectos que implican la nutrición. Por eso, un dietista, no hace sólamente dietas.
Por otra parte, creo que muchas veces hablamos de perder peso, pero detrás de eso hay muchas cosas. Para mí, el éxito consiste en que una persona me diga que ha podido ponerse ropa que hacía 5 años que no se ponía, que ahora puede subir unas escaleras sin ahogarse, o que ha ganado mucha confianza en sí misma. Esos son los cambios realmente importantes.

Testimonios

Francisco Roldán
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He estado trabajando con Álvaro algo más de medio año y muy contento. Adapta la nutrición a tus hábitos para ver qué cambiar y tiene un enfoque práctico, el menú no es el protagonista (al menos en mi caso) y cuanto más le preguntes mejor lo hace
Nerea Castedo
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Buen profesional, respetuoso y comprometido. Muy empático y flexible con los objetivos de cada persona. Lo recomiendo 100%.
Victoria Valiente
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Está siendo una experiencia fantástica! Con Álvaro todo es fácil y comes rico y pierdes peso de forma natural. Nada de rollitos milagro ni dietas raras... Las sesiones con él te dan confianza y ganas para seguir. Recomendable al 100%, si pruebas seguro que continúas 🙂
Ichasus Llamas
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Álvaro es excelente! El trato es muy bueno y siempre tiene en cuenta tus diferencias individuales, siendo muy respetuoso con el momento psicológico en el que se está en relación a la comida. Los materiales de apoyo que proporciona se nota que tienen horas de trabajo detrás. No olvidemos lo más importante, siempre desde un punto de vista científico, algo que para mí es imprescindible. Nunca duda en explicar la razón de los procedimientos. Muy recomendable 10/10
Almudena Ruíz
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Le conocí por una amiga, y la experiencia ha sido maravillosa. Grandes resultados y mejor trato.
Sofía Saíz
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Álvaro es agradable y profesional! como Hace un seguimiento adaptado a cada situación y cercano. Además, tiene un cuidado y una forma de explicar la nutrición que me parece lo más importante. Personalmente no puedo estar más encantada
Lola Gabaldón
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He conseguido mi objeto de 63 Kilos ( 7 menos) gracias a los consejos de Álvaro , no hay dietas milagrosas pero si sigues sus consejos q son muy lógicos lo consigues… gracias Álvaro
Elena Juarros Utrilla
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Descubrí a Álvaro buscando por internet un profesional que me ayudara a adoptar una dieta vegetariana y me dejé guiar por estos mismos comentarios a la hora de decidirme a contactar con él. Desde la primera consulta me he sentido plenamente satisfecha con mi decisión. Álvaro es maravilloso, orienta de forma técnica, explicando todo con base científica y, sobre todo, desde la empatía y la escucha activa, entendiendo las necesidades individuales de cada uno. Además, es un currante de aúpa. A las horas de salir de cada consulta tenía un menú personalizado, totalmente adaptado a mis gustos y a mis disponibilidades de tiempo para comprar y cocinar. Proporciona unas guías y unas pautas para la compra y preparación de los alimentos muy interesantes y sencillas. Durante este tiempo, con sus recetas, he probado nuevos platos que se han quedado ya en mis menús semanales de forma definitiva. Gracias a su trabajo he conseguido mis objetivos con poco esfuerzo y se lo recomendaría a cualquier persona que quiera contar con la ayuda de un profesional para cualquier tema relacionado con la nutrición. Desde mi perspectiva, si buscas hacer la transición hacia una dieta vegetariana o vegana, Álvaro es el indicado. El mejor nutricionista a este lado del río 🙂
Ana 3tontitas
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Álvaro es un gustazo! Contacte con él a través de Instagram porque quería aprender a comer mejor, en especial más verduras. Personalmente las dietas restrictivas no me gustan y al tener la autoestima un poco baja podían ser peligrosas, así que no sabía si coger sus servicios de nutrición o no. Pero no me equivoqué! Álvaro me preparaba menús flexibles y muy variados con un montón de recetas. He aprendido muchísimo y mejorado mis hábitos alimenticios gracias a las consultas, los menús y los consejos. Un gran profesional sin duda. 100% recomendado, gracias a él me he reconciliado con la verdura, la alimentación y la nutrición.
Belén A. (BelencitaLaYeye)
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Álvaro me ha ayudado ha establecer una dieta equilibrada y un habito de ejercicio, adaptándose a mis necesidades y preferencias. Trato muy agradable
Helena M. Cabrera
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¡Un diez! No solo los menús son variados y te incluyen las recetas, sino que el acompañamiento es genial. Es súper accesible, en la primera sesión profundiza un montón para conocerte bien, tiene en cuenta tus preferencias con la dieta y motiva muchísimo. Se lo recomiendo a todo aquel que se esté planteando ir a un nutricionista, sea por la razón que sea!! Con Álvaro consigues el objetivo seguro!!
Natalia Fernández Espinosa
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Desde hace unos 5 años hasta ahora, empecé a tener muchas molestias y malestar cuando comía: dolores de estómago, gases, molestias en la digestión, aumento de volumen, etc.. Entonces me planteé que necesitaba ayuda y decidí hablar con un nutricionista. Antes de estar con Álvaro, estuve con 2 nutricionistas más durante unos 4 años, y siempre terminaba en el punto de partida. Álvaro ha sabido entender mis necesidades y me ha enseñado a comer bien. Siguiendo su método, he conseguido que desaparezcan todos los malestares que tenía, por no saber comer bien. Me hicieron mil pruebas, que mostraban que no había ninguna enfermedad. Me hicieron un test de intolerancia, que hizo que me privara de muchos alimentos, y no mejoré. Estuve años haciendo una dieta que me privaba de otros muchos alimentos, y aunque durante una temporada funcionaba, a la larga no me servía de nada. Con este método he conseguido bajar de peso, estar sana, sentirme mejor y disfrutar otra vez de la comida, comiendo de todo. Sus recetas son sencillas y deliciosas. No es una dieta, es aprender a comer. Estoy muy, muy contenta, y le estoy muy agradecida. Lo recomiendo completamente.
Inés Pina
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Súper recomendable! He conseguido objetivos antes de lo esperado y nunca había sido tan sencillo perder peso. No sientes que sigas una dieta, te cambia la relación con la comida y eso hace que consigas mantenerte. Además es encantador y puedes hablar de todo con el en un ambiente cómodo, lo que ayuda muchísimo.
Mercedes Blanco
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Estupendo profesional que te acompaña en la aventura de perder peso y aprender buenos hábitos de alimentación y de vida. Te hace el camino bastante llevadero, lo recomiendo 100%100
Vanesa Sánchez
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Decir que estoy agradecida por haber encontrado a un gran profesional de la nutrición que tiene en cuenta mi vegetarianismo, ritmo de vida y manías, es quedarme corta. Además de propuestas riquísimas de menús, me ha alentado a mantenerme en forma a diario, poco a poco y aumentando a mi ritmo. Muy recomendable.
Elena Navarro
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Álvaro es muy agradable, cercano y un gran profesional. Se nota que le gusta lo que hace y, además de ponerte dietas ricas, siempre intenta que aprendas para que consigas llevar un estilo de vida más saludable. Sin duda lo recomiendo.
Iván
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Un gran profesional. Que te ofrece un plan de nutrición personalizado y muy variado. He bajado 13kg y ahora me va ayudar a subir músculo. Tiene en cuenta los productos de temporada, la reutilización de productos y te ayuda a entender los etiquetados para que luego puedas echar el vuelo y defenderte por tu cuenta
Marta Romo
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La experiencia con Álvaro está siendo muy grata, porque además de ver mis objetivos cumplidos, me ha ayudado mucho a tener una relación más sana conmigo misma a través de la nutrición. Recomendable al 100%, estarás en manos de un gran profesional, que hace las consultas muy agradables y con el que aprenderás mucho. ¡Gracias Álvaro!
Juanjo Rodríguez
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Decidí ponerme en manos de un profesional para mejorar mi relación con la comida, ganar calidad de vida, salud y bienestar. Tomé la mejor decisión al ponerme en manos de Álvaro. Desde los primeros días empecé a notar mejoras físicas y emocionales y aprendí hábitos estables y saludables para el resto de la vida. Gracias por todo! Un abrazo.
Inés García
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Después de pensarlo mucho decidí acudir a su consulta para subir de peso y empezar a tener una vida más saludable y cambiar mi relación con la comida. Sin duda no pude haber elegido mejor nutricionista. Atento, preocupado y acompañante a lo largo de todo el proceso.
Ángela García
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Pedí cita la primera vez con Álvaro para que me ayudara a llevar un estilo de vida saludable y enseñarme a organizar la distribución de las comidas.. Poco a poco, he ido cambiando mi objetivo y él ha sabido adaptarse a lo que yo pedía, ayudándome a saber donde poner el límite y a no pensar en la báscula. Como puntos positivos destacaría su puntualidad tanto en la consulta como a la hora de mandarme los menús con las recetas, su apoyo a nivel mental (sobre todo cuando alguna semana no ha sido tan buena como me esperaba) y que sabe adaptarse a todo: horarios, preferencias de comida, objetivos... En general es un 10 como persona y como profesional!!
Raul Mato
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Mi experiencia con Álvaro está siendo maravillosa. No solo ha hecho que mi alimentación sea mucho más equilibrada y haya aprendido recetas ricas y sencillas, sino que además es un proceso muy didáctico . Para nada se siente uno siguiendo una "dieta". Y encima es muy simpático. ¡De 10 todo!Como puntos positivos destacaría su puntualidad tanto en la consulta como a la hora de mandarme los menús con las recetas, su apoyo a nivel mental (sobre todo cuando alguna semana no ha sido tan buena como me esperaba) y que sabe adaptarse a todo: horarios, preferencias de comida, objetivos... En general es un 10 como persona y como profesional!!
Katy Sánchez
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Llevo 3 meses haciendo consulta con Álvaro y estoy contentísima. Desde el primer momento te da consejos sobre nutrición, adapta un plan personalizado a ti y a tus objetivos, te envía un menú personalizado con recetas riquísimas que hace que "hacer dieta" no sea una dieta en sí, sino que sean unos hábitos que puedas añadir a tu día a día. Recomendadísimo (y además, majísimo).
Lucrecia
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La experiencia con Alvaro está siendo súper satisfactoria. Los resultados que yo esperaba y que acordamos en la primera cita van con los tiempos previstos. Es una persona cercana, comprometida y que a diferencia de otros profesionales, está pendiente y lleva un registro de tus resultados. Si buscas un profesional que te enseñe a comer y que te ayude a alimentarte con lo que tenemos a mano en cualquier súper, Alvaro es la personal idónea!!! Gracias Alvaro por la paciencia!!!
Paloma Barroso
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Quería cambiar mis hábitos, aprender a comer sano y perder algunos kilitos de más. Con Álvaro, reto conseguido. Los materiales que te va enviando son muy útiles y los menús muy llevaderos. Recomendable 100% y muchas gracias por todo!! 🙂
Andrea Silva
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Si pudiera ponerle 10 estrellas lo haría! Álvaro es genial tanto como persona como nutricionista. El trato es personal y cercano, se adapta a tus necesidades y a tus gustos cosa que me animo a seguir. No sólo te ayuda a conseguir tus objetivos sino que además aprendes a tener una buena relación con la comida, te da muchísimas pautas y consejos para mejorar tus hábitos, además de resolver cualquier duda que tengas. Se lo recomiendo a todo el mundo!
Lola Martos
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Si como persona es un encanto, como nutricionista más. Sus dietas son muy ricas, sencillas, rápidas de hacer, variadas... No es el típico que te manda una dieta. Te da consejos, te guía, habla contigo... Te enseña a comer y lo más importante, a comer de forma sana. Gracias, Alvaro
Paloma
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Agradecida es poco. Alvaro me está ayudando muchísimo a sanar mi relación con la comida. No sólo lo hace súper fácil, con la elaboración de sus menús. Sino que te da pautas buenísimas y se adapta a cada una de tus necesidades. 10/10.
Cristian Caldas
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Sin duda la mejor consulta de nutrición de madrid, contacte con Alvaro para hacer un plan de pérdida de peso y cambiar mis hábitos alimentarios, y desde el primer día acertó con el planteamiento. Sin duda un 10.
Sara Guijarro
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Quise probar la experiencia y la verdad que ha sido una decisión super acertada. Álvaro es una persona muy profesional y atenta, te ayuda en todo momento y te da las herramientas clave para conseguir tus objetivos.
Silvia González
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No tengo más que palabras de agradecimiento para Álvaro . Me ha enseñado a comer de forma saludable , a organizarme mejor, incluso a hacer la compra y cocinar para toda la semana . Nos marcamos un objetivo al inicio y lo he logrado gracias a él. Menú totalmente personalizado y basado en mis gustos y estilo de vida. Cero hambre, cero ansiedad y objetivo conseguido ! Ha conseguido que modifique mis hábitos son dejar de disfrutar. Súper recomendable. Es muy profesional .
Mario Élices Martín
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Excelente. Cumplí mis objetivos sin un gran esfuerzo. 100% recomendado.
Germán
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Sigue un método realista, honesto y muy adaptado a cada persona.
Juan Pablo Pérez Conchuela
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Fui por la buena experiencia de mi chica con el y cuando estuve en su consulta quedé encantado, un chico muy natural, cercano y dedicado por su trabajo. He tratado con otros nutricionistas que sin hablar mal de ellos, cumplían sin más con su trabajo; con Álvaro notas que le gusta lo que hace. Totalmente recomendable, dietas fáciles y adaptables según tus gustos y necesidades. En mi caso en particular también adjunto una guía de suplementos. Por cierto, su contenido de Instagram también muy bueno, original y directo!
Alba Cabañero
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Acudí a Álvaro cuando, tras hacerme varias pruebas, me detectaron gastritis y esofagitis. Además de ello, soy una persona que, en momentos de ansiedad, recurro a la comida con facilidad. Desde que empecé las sesiones con él mi relación con la comida ha cambiado por completo y mis problemas gástricos se han reducido. Estoy contentísima de haberle elegido para ayudarme con ello. ¡Mil gracias Álvaro!
Ana Cerrillo
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Álvaro es fantástico. Conoce muy bien su trabajo y sabe de lo que habla. Resuelve todas tus dudas al momento. Lo mejor es que ves los resultados enseguida y con menús sencillos, equilibrados y para nada restrictivos con lo que es muy fácil seguir la dieta sin esfuerzo. Se adapta a tus gustos, tus objetivos y tu estilo de vida. Aprendes mucho con él. Muy recomendable.
Lorena Urbano
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Hace tres meses decidí acudir a la consulta de Álvaro y ha sido la mejor elección; estoy súper contenta porque después de haber estado haciendo dieta con otros nutricionistas, Álvaro es el único que me ha enseñado a comer adecuadamente sin tener que renunciar a nada. Él utiliza una metolodologia basada en la educación nutricional y no meramente en proporcionarte la dieta semanal. Por lo que no se limita a darte la planificación semanal de comidas (las cuales son sencillas de elaborar y cada una de ellas están explicadas detalladamente), sino que además me ha enseñado a cómo interpretar las etiquetas de los alimentos, características y porciones de los platos... y me ha proporcionado un sinfín de documentos que me han ayudado a entender todo desde una perspectiva más amplia y por supuesto científica. Además es súper atento, comprensivo, empático y al día siguiente de la revisión tienes toda la dieta semanal junto con documentos prácticos que sirven de apoyo y aprendizaje nutricional. Yo estoy súper encantada con él, con su forma de trabajo y su cercanía en el trato personal. Lo recomiendo 100 por 100. No os arrepentiréis. Yo he conseguido mi peso ideal gracias a su ayuda, trabajo y apoyo.
Cristobal Mendoza
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Estoy muy contento con Álvaro. Llevo con él un total de cinco semanas y he perdido seis quilos. Para mí, lo más relevante es que Álvaro te enseña a comer, te da consejos súper prácticos (por ejemplo, te enseña a leer etiquetas o te recomienda algunos productos del súper) y te diseña dietas adecuadas a tu estilo de vida. Se toma su tiempo, te escucha y te acompaña en un cambio de hábitos alimenticios que, creo, son la clave de la pérdida de peso (más que dietas "milagrosas" o productos que supuestamente te ayudan a adelgazar). Lo recomiendo muchísimo.
Miguel Gallardo
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Muy contento con Álvaro, tanto por el trato tan agradable como por el plan y las consultas, hace un seguimiento cercano y sabe adaptarse a la perfección a las situaciones de cada uno. Tras probar con algún nutricionista distinto he encontrado al más serio y que más me convence. Totalmente recomendable empezar con él!
Ana Muñiz
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Buscaba una consulta de nutrición en Madrid, y Alvaro estaba cerca, así que decidí contactar con el. Me ha ayudado mucho a mejorar mis hábitos de alimentación y a saber cómo organizar mis comidas.
Pilar Aranda
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Trato muy cercano. Menús personalizados y muy variados. Recomendable al 100%. Resultados desde la primera semana.
Juan Carlos Arellano
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Muy buen profesional. Me he sentido y me siento muy bien acompañado en el proceso de perdida de peso y sobre todo me ha enseñado a comer, conocer los alimentos y entender los procesos de nutrición. Persona cercana volcado a ayudarte a conseguir tus objetivos
Lara Hombrados
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Es difícil enumerar las miles de dietas que he hecho a lo largo de mi vida. Y, evidentemente, con mejor o peor resultado terminaba siempre en el mismo punto y recuperando el peso y perdiendo mi esfuerzo. Cuando empecé con Alvaro me enfrentaba de nuevo a uno de mis demonios y, no lo voy a negar, tenía pocas expectativas. Pero me equivoqué. Ocho meses después y 25 kgs menos debo decir que agradecida es poco. Nos entendimos desde el principio, buscamos un plan de adaptación, una dieta que no fuese esas dietas que odias. No me enfrente a una dieta como tal sino a un cambio de mi relación con la comida gracias a la búsqueda de equilibrio alimentario que me propuso Alvaro. Ahora, como muy bien, como las cosas que me gustan pero ahora sé cómo comerlas, cuando comerlas y he introducido platos e ingredientes que me encantan. Alvaro te da muchas ideas y opciones y siempre te busca alternativas. Y este proceso aún no ha terminado 🤞🏻 De verdad, si os estáis pensando perder peso, probad con él!
Noelia Sánchez
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No podría estar más contenta con el asesoramiento y la ayuda de Álvaro. Ya son varios meses siguiendo sus pautas de alimentación para subir de peso y comer de manera más saludable y ojalá hubiese empezado con él mucho antes. El trabajo de Álvaro va mucho más allá de plantearte una simple dieta o pautas de alimentación, te acompaña en todo momento y te enseña a comer bien sin tener que renunciar a lo que te gusta. Siempre tiene en cuenta tus preferencias y necesidades y se adapta perfectamente a ti. Además, todo el material que me ha facilitado durante este tiempo y su gran variedad de recetas me han ayudado muchísimo a mejorar y variar mucho más mi alimentación y poder conseguir mi objetivo. Ya son varias personas de mi entorno las que también han decidido mejorar su alimentación con Álvaro y no podemos estar más contentos, sin duda no podríamos haber encontrado un profesional mejor.
Adrián Nieto
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Se agradecen nutricionistas asi, álvaro ha sido muy comprensivo conmigo y se ha adaptado al 100% a mis gustos y necesidades, siento que he mejorado mucho en este tiempo con el a nivel fisico pero sobretodo mental, totalmente recomendado.
Marina
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Llevo un mes con los menús que me prepara Álvaro y estoy súper contenta. Después de 2 embarazos me está ayudando a volver al peso donde yo me veía bien hace algún tiempo. Las recetas están muy ricas y son variadas. Gracias!
Jorge Sanz
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Contacté con Alvaro porque buscaba un nutricionista para aumentar mi masa muscular y ha sido todo un acierto. Alvaro es una persona muy cercana que te ayuda en todo lo que necesitas, muy atento, y te entrega mucho material de apoyo. Además la planificación se adapta perfectamente a lo que necesitas. El trabajo de educación nutricional que hemos hecho ha sido otra gran ayuda. Sin duda el mejor servicio de nutrición de Madrid.
Jorge Barroso Fernández
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Desde la primera consulta te das cuenta de su gran conocimiento sobre nutrición. El programa se adapta perfectamente a tus necesidades y no es complicado de seguir. Muchas opciones diferentes y todas saciantes. Increíbles los diferentes documentos que tiene para elaborar tus comidas. Un 10!
Joaquín Sánchez
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Desde que sigo los consejos de nutrición de Álvaro he notado una gran mejora en el control de la glucosa, ya que la tenía un poco descontrolada y una pérdida de peso que han mejorado mi salud. Es un aprendizaje para los buenos hábitos alimenticios del día a día. Estoy muy satisfecho con los resultados y sin duda lo recomiendo a todos
Miguel Sánchez
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Llevo un par de meses recibiendo el asesoramiento de Álvaro y no podría estar más satisfecho. Sigo un plan de comidas totalmente personalizado a mis gustos y necesidades que Álvaro va actualizando con nuevas recetas ricas y sencillas de preparar, lo que hace que conseguir un hábito de comida saludable sea muy fácil. El trato es muy cercano y siempre resuelve todas mis dudas e incluso me manda material adicional sobre cuestiones que han surgido durante las sesiones como por ejemplo recetas veganas o snacks saludables. En definitiva, una atención de 10 y resultados apreciables desde el primer día, no sólo he perdido peso, si no que me encuentro mejor.
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CONTACTO

Álvaro Domínguez Torres
info@alvarotorresnutricion.com
Madrid

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